RENESANSA klub hujšanja ( 3 obroki)

KAKO SEM SHUJŠALA BREZ TELOVADBE 

Najprej ena stvar, ki jo moram povedati po resnici. Pet let sem bila nesrečna v svojem telesu.

Ne zato, ker bi se “zanemarila”.
Ampak zato, ker se je moje telo spremenilo – menopavza sicer pozna pri 53 do 52 sem bila še normalna potem pa kot da sem štruca kruha s kvasom vzhajala vsak dan bolj

Nisem bila več jaz: izgubila sem moj ozek pas. Šlaufi ob straneh, kako naj jih skrijem za nastope na tv in intervjujih, groza, kaj naj oblečem, da se ne vidi, stiska totalna.

Nisem se več prepoznala v ogledalu. Žoftna, polna, to nisem jaz, večna suhica in manekenka. GROZNO, kako naj druge učim o prehrani in hujšanju če sebe ne poštimam.

Pa ne samo lepotno,  bil je pritisk v preponi, v želodcu, ne moreš se sklonit, tiščanje, vse kar oblečeš tišči v trebuh, najbolj mi je pasalo da sem oblekla nekaj kar ni imelo pasu, da me ne pritiska, ker ne moreš dihat, ko kaj poješ še bolj pritiska, ne moreš se najest in iti sesat stanovanje se sklanjat kaj pobrat, pritiska.

In to ni bilo zato, ker bi se basala s hrano, se zapustila, v resnici tako kot sem prej jedla ni šlo več naprej, solate, ki jih obožujem, nisem mogla več pojesti količinsko kot prej, zjutraj nikoli nisem jedla zajtrkov, sem bila na tem intermitenten fastingu, zdaj ni bilo šans, me je ubijalo, je bilo potrebno neki pojesti, ( zaradi nihanja inzulina, ker je padel estrogen, pri meni zaradi stresa smrti očeta kar na 10 normalno za menopavzo je nekje 29)

Testiram estrogen, nizek, gremo na hormonsko terapijo, o bog, kako sem šele po teh nadomestnih hormonih se napihnila, ko balon, ko blazina za na plažo, ubitačno.

Žile so me začele bolet, mi moj Aleš naredi test, katastrofa od ožilja, pa vedno sem imela super.

Evo ti Simone, zdaj pa imaš izziv, samo sebe, zdaj pa uporabi vse svoje znanje.

Celo življenje sem lahko jedla ar sem hotela, kolikor sem hotela, kadar sem hotela, nič se me ni prijelo, zdaj pa to, napihnjena, zavaljena, to nisem jaz.

Zanimivo je bilo, tisti, ki so me poznali od prej suhico so videli razliko, tisti, ki pa me niso poznali od prej me niso dojemali kot debelo, za njih sem bila normalna, suha, ok. vsaj malo tolažbe, sam nisem bila zadovoljna.

Hodila sem po televiziji.
Svetovala ženskam.
In v sebi razmišljala:
Kako sem lahko jaz tukaj, če ne znam pomagati sebi?

To me je zelo bolelo.

POSKUSILA SEM VSE. RES VSE.

Telovadba prav za hujšanje.

Ne bom povedala na katero sem hodila, zelo znano, to mi je v resnici totalno porušilo sistem, zatone zagovarjam neke vadbe za kurjenje maščob.

Jaz nikoli nisem neki ful telovadila, ker mi ni bilo treba. Res je zato tudi nisem imela mišic.

Sem bila na osteopeniji že blizu osteoporoze, ki sem jo s tem, da sem uredila absorpcijo izboljšala do te mere, da sem bila zven območja osteopenije in nisem nadaljevala v osteoporozo.

Razen joge, ki jo izvajam že nekje 10 let nisem bila fizično aktivna. Z jogo sem pridobila mišično maso in gibčnost, ter se znebila bolečin zaradi poškodb v križu, samo ne smem vseh vaj delat, sem se naučila kaj ja in kako.

Post.

S postom sem si samo še bolj upočasnila presnovo, ko sem začela normalno jesti, se še bolj napihnila.

Sem pa s postom zrihtala gastritis in se znebila bolečin v želodcu, ki me je stiskal in bolel, danes tega ni več, tako da ta post s kostno juho en teden sem se ga lotila avgusta je bil vsaj za nekaj dober.

Razne programe on line za menopavzo

Kupila programe strokovnjakinj za menopavzo in s tisto prehrano, ki so jo priporočale, saj to jem, v resnici nič novega. Sem potem sama povezala določene stvari in uredila prehranjevanje.

Največji keč je to nihanje cukra, to ko ne moreš bit brez hrane, ko bi samo jedla, ko ti paše ta kruh in ne zdržiš brez hrane. Saj sem vedela za to nihanje kortizola in inzulina, samo v živo kot o doživiš misliš, da se ti bo zmešalo. In na koncu sem dojela, da je bil to pri meni problem, to nihanje sladkorja, ki se mi je sedaj razgalilo, ko ni bilo več estrogena in progesterona za uravnavanje. In telo to uravnava z ustvarjanjem špeha na trebuhu, tako uravnava. Zato je potrebno ujeti pravo količino teh hidratov, če pa greš čisto brez se ti pa itak sfuzla, ker telo ne zmore in lahko nekaj časa zdržiš, potem se pa ustavi, ker se tudi ščitnica ustavi in to je tisto, ko nekaj časa hujšaš in potem stop.

Hrano sem morala na novo reorganizirat. To sem videla da je finta, tudi če je bila rej zdrava.

Po telovadbi še bolj izčrpana. To ni bilo zame.

Kardio? Fitness? Ni šans sem enkrat skupaj padla.
Zame totalen stres.

Edina stvar, ki mi je še pasala, je bila joga, pilates, počasne nadzorovane vaje, po katerih sem imela musklfibr vedno nekje drugje, tako sem videla da nekaj deluje, čeprav nisem imela takega občutka, pa tisti zasuki v trebuhu, super, to se mi zdi, da je delovalo.

Nežna.
Počasna.
Vse ostalo me je lomilo.

No potem se pa zgodi življenje.

PRELOM

Potem pa sem se ustavila.

Ne zato, ker bi obupala.
Ampak zato, ker sem si rekla:

“Če nič ne deluje, potem nekaj delam proti sebi.”

Takrat sem začela resno študirati:
– presnovo
– hormone
– odziv telesa na stres
– zakaj telovadba pri nekaterih ženskah pokvari presnovo, namesto da bi jo popravila

In takrat se je začelo dogajati drugače.

Ne hitro.
Ne na silo.
Ampak prvič – v sodelovanju s telesom.

Z novim letom 2025 sem se odločila, da tako ne gre več naprej

Zgodila se je odločitev, da naredim red.

Takrat sem se preselila k sinu, ki je bil bolan. Evo življenje se dogaja.

Kuhala sem zanj.
In mimogrede – začela redno kuhati tudi zase oziroma je bila tudi moja hrana potem drugačna, našla sem ventilčke za tiste stresne trenutke in dobre zamenjave.

Ni bilo popolno.
Ni bilo brez stresa.

Čez teden sem bila pri enem sinu. Čez vikend je vskočila punca, ki je čez teden študirala v Ljubljani
Čez vikend doma, ker sem skrbela še za drugega sina, ki je bil čez teden v internatu.
Ko so bila zdravljenja in pregledi, smo bili v Ljubljani,

Veliko poti, obala, LJ, terapije v Trbovljah, je bilo kar pestro.

Stresa ni manjkalo.
Ampak vseeno sem bila bolj zadovoljna s seboj kot prej

Najverjetneje se je vse izšlo, ker sem ujela ritem s prehrano, spanjem, ter si zadala tudi to, da poskrbim zase in sem si kljub vseh hektiki vzela tudi čas zase.

ZAKAJ JE TEŽA ZAČELA PADATI

Nisem se silila v telovadbo.
Nisem štela kalorij.
Nisem šla “na moč”.

Sem pa:

• jedla redno
• kuhala preprosto
• šla vsak dan na sprehod
• ukrotila sem željo po sladkem in to grozno lakoto zvečer ko se sprostiš
• spala, ko sem lahko
• vzela tudi vikend zase
• šla na druženja na dogodke, da malo odklopim
• se družila s prijateljicami
• nehala kaznovati telo
• shekala svojo presnovo maščob, kjer imam genetsko motnjo počasne presnove maščob in moteno absorpcijo beljakovin.
•  

In ja – imela sem tudi trenutke žalosti, teže, utrujenosti.
Ampak sem kljub temu mislila tudi nase.

To je bila razlika.

REZULTAT

V šestih mesecih sem šla dol za približno 12 kg.
Čez poletje se je teža še dodatno stabilizirala.

Danes sem okoli 72 kg.
In to težo držim že od poletja.

Ne zato, ker bi “pridno telovadila”.
Ampak zato, ker nisem več delala proti svojemu telesu.

POMEMBNO

Ja, delala sem:

• sedeče vaje
• jogo na stolu
• nežno gibanje
• veliko hoje

nisem se pa neki preveč pretegnila.

Ampak to ni bilo ključno, za hujšanje, samo toliko, da vzdržujem mišično maso. Mogoče kakšnim paše se matrat v fitnesu, meni to ni.

Ključna je bila:

👉 prehrana + ritem + manj notranjega pritiska + spustila sem tisti krč moram shujšat + ustaljenost + brez pritiska + brez tehtanja in brez razočaranj

Vsako leto imam v začetku leta skupino za hujšanje in delamo skupaj

Odločila sem se da tudi letos skupaj topimo tisti špeh na trebuhu in zadnjicah in zaustavimo vzhajanje telesa.

Kar nekaj vas je, ki ste tudi na uvodnem posvetu izpostavile, da želite hujšati a to ne gre brez časa in brez vodenja in počasnega tedenskega spreminjanja navad

Zato sem se določila za ekskluzivno skupino oziroma kar klub, ker skupaj zmoremo to bolje in lažje

Odpirajo se vrata KLUBA HUJŠANJA REENSANSA ( tako je ime moji kliniki, ki je nastala iz mojih Renesansa programov za hormone in ščitnico)

NOVO LETO začetek je super za tvoj biološki in hormonski preklop.

Jaz sem ga izkoristila že lansko leto.

 pomeni:
– telo spušča stare vzorce
– živčni sistem išče varnost
– presnova je pripravljena na drugačen signal

Zato ne čakamo februarja.

✨ ZAKAJ JE ODLOČITEV ZDAJ KLJUČNA

Če se odločiš zdaj:
✔️ telo dobi signal varnosti
✔️ hormoni se začnejo umirjati še pred prazniki
✔️ ne štartaš iz stresa, ampak iz stabilnosti
✔️ rezultati so hitrejši in lažji

Novo leto 
manj sile – več učinka

🎁  popust da te spodbudi da se premakneš (samo za prijave do 18. 1.)

Program HUJŠANJE – RENESANSA
📅 uradni začetek: 17. februar ( začetek kitajskega novega leta KONJA) in bomo skupaj do 19. maja 2026

CENE:

• 🔒 Polna cena trimesečnega programa vodenega hujšanja s tedenskimi srečanji je : 777 € ( obroki 3 x 270,00)
• ⏳ popust v Januarju do 18. 2026 : 555 € ( 3 x 222,00)

ZAKAJ TO DELUJE (IN ZAKAJ SKUPAJ)

Ko sem hujšala, sem zelo hitro ugotovila nekaj pomembnega:
ni bil problem v volji.

Problem je bil v:
– nihanju sladkorja ( inzulin, kortizol)
– estrogenski dominanci ( estrogen, progesteron)
– zadrževanju vode ( estrogen, presnova, limfa)
– upočasnjeni presnovi (maščob, hidratov, beljakovin,  ščitnica, želodec)
– dresura črevesja ( črevesne bakterije za vitkost)

Bila sem napihnjena.
Težka.
Kot ena mala bombica.

In ne – to ni bilo samo “maščoba”.

To je bila hormonska zmeda.

Zato sem ustvarila KLUB HUJŠANJA s poudarkom na:

 TESTIH ( video zgoraj kaj testiraš) 

Preverile bomo vnetja, nihanja, absorpcijo, presnovo SVOJE ŠIBKE TOČKE

Tako, da se boš lotila pravilno in vedela zakaj se še ne premakne in kdaj se začne hujšanje,

Ker samo odrekanje hrani in kalorijam ni dolgoročno hujšanje, morava vedeti kje imaš blokatorje porabe naloženih maščob morava urediti presnovo, ki se zaradi spremembe hormonov upočasni in stiskanje in odrekanje hrani ni rešitev.

POTEM PRIDEJO NA VRSTO HORMONI

Najprej bomo skupaj

• Umirile sladkor oziroma to nihanje ( tudi če ne ješ sladkega, sadje in zdrava hrana ima tudi pasti)
• razbremenile estrogen v vseh starostnih fazah (rodna doba,  peri menopavza, menopavza, post menopavza)
• sprostile nabuhlost, napihnjenost
• umirile živčni sistem
• nahranile telo ne čustev

Ko se to zgodi:
👉 trebuh začne plahneti
👉 napihnjenost se umiri
👉 telo ne drži več “na zalogo”
👉 hujšanje sploh postane možno

In ja – našla sem konkretne finte, ki to naredijo.
Ne samo teorijo.

Praksa. Enostavno. ZMOREŠ. Ko veš kje so težave in ko veš kje imaš šibke točke in ko vidiš da plahniš, to ti da motivacijo. To se bomo šle skupaj.

KLUB RENESASA SKUPAJ ZMOREMO

📅 od 17. februarja do 19. maja
🕢 vsak ponedeljek ob 19.30 – Zoom
⏱️ po kratkih, jasnih tedenskih korakih

Vsak teden:

• mindset (zakaj telo drži)
• prehrana (kaj umiri hormone)
• sladkor (kako preprečiti padce in napade lakote)
• estrogen (kako ga razbremenimo)
• razlaga, zakaj delamo točno to

ZOOMI bojo posneti samo del kjer dajem navodila, korigiram jedilnike, razlagam krvne slike, 

sodeluješ lahko samo s poslušanjem, lahko pa tudi kaj poveš, lahko pa poslušaš samo navodila,

bo za take ki se želite izpostaviti in kaj povedat in za tiste, ki ne želite,

ime si lahko daš kot psevdonim po želji si sončica, čebelica metuljčica,

bo tudi zoom tako da se med seboj ne vidite če boste želele, da vas samo jaz vidim.

Diskrecija skratka zagotovljena.

To je moj način dela.
Razumeti → umiriti → šele potem hujšati. REZULTAT OSTANE 

Ni tega se držim in ko se ne več spet jo jo nazaj teža

KAJ LAHKO REALNO DOSEŽEŠ

V treh mesecih:
✔️ –5 kg je realno
✔️ –10 kg je možno
✔️ trebušna napihnjenost se umiri
✔️ telo ni več v krču
✔️ hujšanje ne boli JE LAHKOTNO brez dietiranja in trpljenja

DOLGOROČNI REZULTAT KI OSTANE 

Po novem letu ne začenjaš iz panike, ampak iz priprave.

 1. del 

5 korakov Notranji kompas

5.1. do 10.1. 

2. del TESTI HORMONI preverjamo šibke točke 

MASTERCLASSI 

VSAK VEČER OB 20.00 v živo 

0d 26.1.  do 30.1. 

RENESANSA tvojega telesa in tvojega dobrega počutja se začne danes

Si z mano?

lahko že poslušaš posnetke priprave prejšnjih delavnic

PRIPRAVA 1. del Vnetja  

PRIPRAVA 2. del Hormoni

PRIPRAVA 3. del ZAČNEMO ZARE S